Diferencias entre un gimnasio tradicional y un box de CrossFit

Outfit de Verano

Este outfit grita estilo !! Un estilo urbano y arriesgado.

Entro el verano a Medellín !

Parece que hemos tenido suerte, luego de salir de una temporada larga de lluvias ha vuelto a brillar el sol en nuestra ciudad, deben estar listos ya los guayacanes para dispararnos su color amarillo intenso y dejar nuestros pastos manchados con tapetes de flores. El verano me parece una excelente temporada para inspirarme a la hora de escoger lindos outfits. 

Esta opción me parece demasiado sencilla y que seguro todos tendremos alguna prenda de estas en nuestro closet. 

Un outfit como este, lo podemos acompañar con unas gafas y algún collar o accesorio que le salga y quedamos regias. 

Girls Who Do CrossFit / Strong Is The New Skinny

Mujeres que hacen CrossFit / "Ser fuerte" es el nuevo "Ser flaca" .

Ustedes dirán que estoy obsesionada con el CrossFit, y la verdad .. están equivocados, yo lo que estoy es LOCA POR EL CROSSFIT. Este nuevo deporte ha cambiado en tantos aspectos mi vida que cada día me quiero parar de la cama para ver como estará mi rendimiento y para dar lo mejor de mí. 

HACER CROSSFIT ME HACE SENTIR 

FELIZ

SALUDABLE

FUERTE

INCREÍBLE

IMPARABLE

SEXY.

Aquí les dejo una galería repleta de mujeres que hacen crossfit. 

http://girlswhodocrossfit.tumblr.com/

Pesto & Cheese Stuffed Chicken / Pechuga de Pollo con Pesto y Queso Parmesano

Como ya les he contado antes, estoy en este momento en una etapa experimental en la cocina, muchas recetas las saco de Internet y de verdad que me han quedado deliciosas; como conozco mis capacidades entonces he ejecutado las recetas que me parecen más rápidas y sencillas. 

Aquí creo que la explicación de la receta sobra, en la foto pueden ver perfectamente como se hace.

Excercise Finder

Excercise Finder es la manera más divertida de saber que ejercicios debemos hacer para cada parte de nuestro cuerpo. 

Solo haciendo clic en la parte del cuerpo de la muñeca nos dará este programa instrucciones de ejercicios que podemos practicar en casa .

NO OLVIDEN QUE PARA LLEGAR A TENER UN CUERPO SALUDABLE Y TONIFICADO LA CLAVE NO ESTA EN LEVANTAR MIL VECES PESAS O HACER 2 MIL ABDOMINALES, EMPIEZA POR CAMBIAR TU ESTILO DE ALIMENTACIÓN, DESCANSA TAMBIÉN, DUERME SUFICIENTE Y RECUERDA QUE EL ALCOHOL ES EL ENEMIGO NUMERO UNO DE UN CUERPO SALUDABLE. 

http://www.divine.ca/en/health/exercise-finder/c_266/

EXPERIMENTO TWITTER

Con mi cuenta de Twitter hice el mismo experimento de redes de facebook, escogi 36 tweets y arme un texto coherente.

1.Gracias al matoneo que me hacían en el colegio por “4 Ojos” deje de usar gafas muchos años. Hoy mis ojos no ven bien ni siquiera con gafas. 2. A mí si no me agreden no me gusta agredir porque siempre me enseñaron que es medio de pelotudo. 3. Búsqueme bien detrás del ego y verá que ahí estoy yo. 4. A mí la lambonería solo me parece aceptable si hay plata de por medio, aquí para que carajos. 5. Les pido un favor: no me hagan favores ni me den regalos, así, de la nada. Siento que en lugar de detalles estoy recibiendo deudas. 6. Lo poeta no quita lo guache. 7. Hijueputas todos!. 8. Traigo las peores intenciones y las mejores provocaciones. 9. –te amo – mi tu. 10. Yo no es que sea perra, soy de gustos amplios, corazón noble y desinhibida por naturaleza. 11. Lo difícil no es ser fiel, lo difícil es no antojarse.12. Así uno en la práctica no sea una perra, siempre es bueno tener esa actitud de fácil acceso, para que nunca falten las propuestas. 13. Al final todos terminamos con lo que merecemos. Esta es en definitiva la ley de oro! 14. Hay como tres viejas y unos 15 litros de helado que nunca debí haberme comido. 15. Mi fantasía textual? Pues que me comas y punto.16. El perdón y el olvido, como el orgasmo: es difícil que los dos lleguen juntos. 17. El que muestra el hambre no come definitivamente! 18. Yo quisiera ponerlo todo en las manos del señor, pero no me da, no le creo. 19. La inmensa mayoría de los católicos, es gente egoísta que vive para parir hijos y su solidaridad termina ahí. Con sus hijos.20. Me voy a volver Santo para que tengamos un festivo más. 21. La mujer es santa ? 22. Acabo de decir: que pereza el día de los mil jesuses y casi me echan de la casa. 23. Lo más ridículo es estar despierto a esta hora pensando tantas bobadas. 24. Lo único santo de mi semana fue una paleta San Jorge de arequipe que me comí. 25. En un día como hoy, la broma característica para los negritos, te van hacer la cruz con liquid paper.26. Mas fe que el papa francisco tiene la gorda que toma pastillas anticonceptivas. 27. Me cago mucho en la conchudez de la gente… Buenas noches! 28. No sé cómo voy a ganar este semestre, pero ya sé cuándo me voy pa' la playa, primero lo importante. 29. No quiero hacer ni mierda, comprensión. 30. No alcanzo a llegar a esta clase, pero tampoco a dormir decentemente para la próxima, mucha calamidad junta. 31. Lo único que sobrevaloro en este momento es mi cama, Oda a ella. 33. Siempre abro el correo con la esperanza del "Mañana no hay clase", y hoy fue hermano.34. Yo te necesito aquí, para que me hagas todo este trabajo de campo mientras yo duermo. 35. No sé, a mí el insomnio y la rinitis se me turnan. 36. Esa gente que se preocupa por el tiempo perdido durmiendo, no entiendo que daño les hicieron en su niñez.

EXPERIMENTO FB

Aquí les quiero mostrar el experimento que hice con facebook.

Escogí 24 estados de personas de mi facebook y arme un texto coherente con ellos.

El tema, el amor.

Frente al amor deberíamos caer de rodillas.

Me parece que tanto en el amor a las ciudades como a las mujeres, una pequeña dosis de infidelidad sincera contribuye a revivir la pasión amorosa, a estrechar los vínculos.

La mujer tiende a sentir, pensar, creer y decir muchas cosas incoherentes y absurdas. Ser mujer y ser consciente de eso, poder hablar de estos asuntos, admitir que puede estar equivocada y tener la capacidad de pedir perdón, es un don que requiere pelotas.

El amor es la ley del universo. Al final de esta vida, lo que cuenta es la cantidad de amor que le entregamos a los demás, la compasión que mostramos por otros, y la ayuda y el sacrificio que hicimos por los demás.

El que se enamora no pierde, he dicho!

Los amores cobardes no llegan a amores, ni a historias. Se quedan allí.

Mientras a las palabras se las está llevando el viento, los hechos andan pesando más que el concreto.

Barajando recuerdos me encontré con el tuyo. No dolía.

Algunas personas aman más las tinieblas que la luz.

El amor no significa un coqueteo o una búsqueda con el simple propósito de complacer el ego, sino un vínculo visible formado por el tendón psíquico de la resistencia, una unión que perdura en la prosperidad, y en la austeridad, a lo largo de los días y noches complicados y más sencillos.

La manera de curarse el corazón, es ahorrando presentimientos.

Son días raros cuando la gente se va.

La soledad es muy buena compañera, excelente consejera, y me acompaña donde quiera.

Hay que poner de moda la sinceridad como se ponen de moda otras cosas.... APLÍQUENLO!

Quiero morirme como mueren los inviernos: en La Primavera.

Decisiones que jamás pensaste que ibas a tomar en la VIDA.

Me fui de este bullicio y falsa sociedad.

Yo esto ya lo viví, sé cómo acaba.

Debería existir una fecha especial. Para conmemorar las viejas buenas con manes paila!

Fui un hombre importante. Me veía increíble con sacos y corbatas. Siendo exitoso, la mujer de mis sueños, me dejó por vivir con sus proveedores de marihuana. Ahora soy Tatuador; sólo creo en Dios.

Quiero que cuando le pregunte desnuda en la cama, que si me puedo quedar un rato más, me responda: Quédate para siempre.

Soñé que estábamos juntos. Era mágico, perfecto. Sólo quiero que no lo sepas, porque volverás y todo estará MAL! Cómo siempre!

no me tientes.

Definitivamente el lenguaje universal de las mujeres no es el Amor sino la Vanidad.

Pole Dance

Esta coreografía diría que es de un nivel medio / avanzado en cuanto a figuras y giros y sobre todo el buen control del cuerpo que tiene esta mujer, es increíble .
Hace un poco más de un año que estoy practicando pole dance y de verdad que la experiencia ha sido increíble, he tomado una disciplina que nunca había tenido con nada.
Mi mente y mi cuerpo se sienten increíble cada que logro avanzar un poco y hacer figuras que se ven peligrosas y difíciles de hacer. 

AQUÍ LES DEJO 10 RAZONES PARA ENTRENAR POLE DANCE:

1.Quema al rededor de 370 calorías por hora, si el nivel es avanzado, se incrementa el número de calorías perdidas.

2.Tonifica abdomen, brazos, glúteos y el tren superior, partes que en las mujeres es más difícil de fortalecer. 

3. Desarrolla elasticidad, fuerza y potencia, gracias a las escaladas, descensos y giros propios de esta disciplina.

4. Logra mayor resistencia cardio vascular gracias a la exigencia que tiene el deporte.

5. Facilita el control y la soltura corporal, por que además de permanecer cierto tiempo en una misma figura, hay que bailar y mover el cuerpo.

6. Facilita la agilidad y equilibrio de quein lo practica, gracias especalmente al  los ascensos y descensos propios del pole dance.

7. Estiliza la figura y corrige la postura de la deportista.

8. Potencia el rendimiento físico, pues combina movimientos de danza, yoga, pilates, streching y gimnasia olímpica.

9. Favorece la concentración debido a la exigencia para el control corporal total.

10. Mejora la autoestima, pues los complejos físicos y la timidez desaparecen cuando se descubren habilidades y se alcanzan logros antes desconocidos.

Lección de Viernes

APRENDE UNA LECCIÓN DE TU PERRO - NO IMPORTA LO QUE LA VIDA TE TRAIGA, EMPUJA EL PASTO SOBRE ESA MIERDA Y SIGUE ADELANTE.

Tip de Maquillaje

Vi estas imágenes y me parecieron increíbles para compartirlas con las personas que me siguen en este blogg y están interesados en saber algunos tips sencillos para aplicar a la hora de usar maquillaje.

Esto es muy sencillo de entender, donde allá blanco, o iluminador el espacio se agrandará.

Donde apliques tonos oscuros como el de la base o el polvo compacto,el espacio tenderá a verse mas pequeño. Por esto hay que resaltar algunas partes con blanco y otras definirlas con tonos oscuros.

Aquí podemos observar que partes se deben resaltar y que partes se deben definir.

Un plan para el fin de semana

Este próximo viernes 31 de Mayo, se dará cita a lo que será la segunda noche de la unión de colectivos: MOVE. 
La ciudad pudo experimentar del poder que crea y ejerce la UNION el pasado 1 de Marzo, en donde todos los factores confluyeron para dar lugar a una experiencia única e interesante. Debido a que esa noche fue el inicio de otro motor para la evolución en cuanto a la cultura electrónica de nuestra ciudad; derivándose de este la cohesión y amalgama de colectivos que ya estaban presentes en la industria hace varios años atrás.

Para esta ocasión, MOVE se enorgullece en presentar a uno de los más interesantes y buenos productores que tiene la escena Argentina. Directamente desde Buenos Aires: Mekas [Aula Magna / Woods And Bass].

Mekas comenzó su carrera al lado de Pablo Denegri, Enrique Casal (Qik), Sebastian Galante (Seph), y Milena Pafundi (Vj Linden) en un proyecto de Audiovisual llamado Tekhne. De ese experimento se recalca el interés por producir su propia música (Aunque desde chico, ha tocado varios instrumentos). En el 2005 fue su EP debut, ‘Luciérnagas’ para el sello Igloo-rec y de ahí en adelante ha publicado y colaborado en etiquetas como Der Hut, Cirque Du Minimaliste, Par Recordings, claro está, con la iniciativa argentina: Aula Magna y para el sello creado en Medellín, Colombia: Woods And Bass.
Con su estilo característico Techno y Dub Techno, está casi asegurado el hecho de que será una noche del más fino sonido.

Tips de alimentación sana

• Los jugos más saludables que podemos tomar son los verdes. 3 Recetas: http://vitafit.com.mx/2013/05/07/jugos-verdes/

• El único momento que es recomendable el azúcar es después de un entrenamiento intenso. Fuera de eso evítalo.

• El six pack se consigue con dieta, no con haciendo incontables abdominales.

• El desayuno es lo más importante. Eso ya lo sabemos. Pero, concretamente, qué desayunar para quemar grasa?: http://vitafit.com.mx/2012/03/24/que-desayunar-para-quemar-grasa/

• Casi todo lo que comemos ya tiene sal. Evita agregarle más a tus platillos. Elimina el salero de tu mesa de preferencia.

Capitulo II. LA CONEXIÓN, ESPACIO DE VIDA ENTRE LOS JÓVENES

En la escuela en la salida, la entrada, los recreos, los baños, los trabajos en equipo y el uso del celular, constituyen espacios fundamentales de socialización e intercambio altamente significativos de las culturas juveniles con las nuevas tecnologías. Algunos objetos tecnológicos como el computador y el celular se han vuelto una herramienta necesaria  para la elaboración de tareas. Internet se volvió un objeto deseado en el imaginario de los jóvenes mucho antes de que pudieran acceder a él, a través de las narraciones que circulaban en el cine y la televisión. Se trata de un imaginario signado por una fuerte ilusión de control y manipulación del entorno, ya no colectiva mente  como lo expresaban las utopías de los setenta, sino individualmente.

El dominio de la red es la única cuota de poder efectivo que los jóvenes experimentan, fundamentalmente en la manipulación de la realidad virtual: levantar y derrumbar un imperio en minutos en un juego de estrategia, invadir la privacidad de un compañero ingresando a su cuenta, manipular un blogg o fundar una comunidad.

La exploración del conjunto de las formas de interacción y navegación en la red de los jóvenes demuestra por una parte, que todo lo que se obtiene en la red: información, entretenimiento, competencias informáticas, nuevas relaciones, se capitaliza y se valida fundamentalmente en el mundo de las relaciones persona persona. Mucho de lo que ocurre y transcurre en Internet adquiere sentido para los jóvenes cuando pueden ejercer sus beneficios en el mundo real.

Throwdown Nacional De Crossfit en Colombia

PREPARADOS? FALTA UN SÓLO DÍA COMPETIDORES!! PARA QUE MIDAN CONTRA SUS COMPAÑEROS SUS CAPACIDADES EN TODO LO QUE HEMOS ENTRENADO EN NUESTRO BOX DE CROSSFIT. RECUERDEN!! EL DOLOR ES TEMPORAL...LA GLORIA ES PARA SIEMPRE!!

#Inspiration #TakeItEasy

Para los que quieran, me pueden seguir en twitter, más de lo mismo, un poco de mí, un poco de allá y acá, un tweet inteligente se le demora otro poquito. Aquí un twit de motivación e inspiración personal. 

https://twitter.com/mariatrujillom

Squat Challenge / Reto de Sentadillas

Para cambiar un poco el tema tan académico que llevo en los pasados 2 posts les quiero recomendar este reto que yo misma experimente y que mañana acabo, es el reto de las sentadillas, lo pueden empezar desde mañana mismo y apuntan en un calendario cuantas deben ser cada día. Recuerden que si hacen trampa solo se están robando a ustedes mismo, así que no tiene sentido, no es fácil pero los resultados salen a flote. 

Capitulo I. LA CONEXIÓN, DISPOSITIVO SIMBÓLICO, PARA CONTROLAR LA INCERTIDUMBRE

Es probable que las campañas anti tabaquismo  cada vez más agresivas y estigmatizadoras del fumador hayan hecho lo suyo, pero el remplazo del cigarro por el móvil no representa una simple sustitución de un antisiolítico nocivo para la salud por otro- que al menos no produce cáncer  sino que comporta una alta carga simbólica que es preciso desentrañar  Y esto nos lleva a preguntar: porque se ha vuelto tan perentorio, indispensable y trascendente, estar comunicados a todas horas y en todos los lugares? ¿ que terrores, fantasmas, ansiedades y dilemas no resueltos, individuales y colectivos- estamos depositando en esos pequeños apartes, que clonan nuestras voces, amplían nuestros sentidos, extienden nuestros cuerpos y siempre llevamos empuñados en las manos  ¿que fragmentos dispersos de sentido en nuestra vida cotidiana están completando o anulando? que espacios vulnerables de nuestra fisionomía están deificando? que fantasmas de la otredad están cubriendo bajo el manto protector que nos brinda el hecho de estar siempre comunicados con los nuestros?

DISPOSITIVO IMAGINARIO PARA MANTENER BAJO CONTROL LA INCERTIDUMBRE

Las incertidumbres provienen de los mismo ámbitos donde se construyen las certezas. Las provocan los procesos de transformación que sufre la familia tradicional, la dispersión y mudanza de sus miembros, la erosión de la autoridad parental, la des localización del ámbito domestico.

El teléfono móvil es la clave para mantener la cohesión imaginaria de estos espacios familiares seguros donde habitan nuestras certezas, cuando nos cubre bajo el manto protector de estar siempre comunicados con "los nuestros". En la mayoría de las ocasiones no lo usamos para ampliar nuestras redes de conocidos o entablar nuevas relaciones, como sucede con Internet  sino para no perder el contacto con los nuestros, un circuito de afectos y reconocimientos mutuos que excluye a los otros.

En condiciones de desasosiego  el celular constituye el bálsamo tranquilizador que nos permite amarrar a los nuestros en tribus de pertenencia constituidas en redes de familias, amigos, empleados, compañeros de trabajo, clientes, alumnos o pacientes, y también  un mecanismo de afirmación de la identidad individual, familiar y grupal a través de las conversaciones, referencias y complicidades que solo hacen sentido entre los miembros de cada tribu.

La tensión entre la necesidad paradójica de aumentar el grado de la autonomía, y al mismo tiempo no perder las certezas que brinda la sed de protección familiar, se expresa en una especia de " pacto de simulación" que se instituye a través del celular, donde los padres simulan tener el control de sus hijos son conseguirlo del todo, y los hijos simulan la independencia de los padres sin lograrlo del todo.

En el mismo sentido, en la red las personas pueden mantener una relación de mayor independencia o prescindencia con los canales que brinda el correo electrónico, el messenger, las comunidades virtuales o el skype. se tolera que alguien no teste enseguida o simplemente no conteste, que decida entrar y salir de una comunidad, que se desconecte de un juego on line para conectarse mas tarde. Pero estas licencias no están autorizadas para el teléfono celular.

Robinson Crusoe ya tiene celular / Introducción

Hace poco leí un libro que de verdad me encanto y además de recomendarlo, quería hacer   pequeños resúmenes pues el libro apunta a muchos contenidos de análisis sobre la relación de la tecnología y la gente. Bueno, la idea es que a los que les llama la atención este asunto de la tecnología y sus consecuencias antropológicas y sociales lo pueden leer, así que los resúmenes serán muy pequeños pero exponiendo la idea principal.

ROBINSON CRUSOE YA TIENE CELULAR

LA CONEXIÓN COMO ESPACIO DE CONTROL DE LA INCERTIDUMBRE

por

ROSALÍA WINCOUR

Este es un libro que trata acerca de la relación de la gente común y corriente con la computadora, Internet y teléfono celular en la vida cotidiana. Este libro quiere dar cuenta de estos nuevos procesos de creación de sentidos, recuperando desde una perspectiva socio-antropológica las condiciones sociales y culturales que hacen posible esta independencia.

Aquí también se asume que la apropiación de un artefacto digital siempre se produce en espacios cotidianos situados en el hogar, el trabajo, la escuela, el transporte público, el cibercafé, el cine, la calle, etc. Siempre en relación con otros cercanos y conocidos, y siempre en alteridad con los otros extraños y desconocidos, aunque unos y otros estén físicamente ausentes. 

El hecho de que las personas usen las TIC para fines no previstos y de una forma no prevista o indeseada por los programadores e ingenieros informáticos, no implica necesariamente una subutilización de sus potencialidades sino la adecuación de las mismas a situaciones sociales, culturales y afectivas altamente significativas para diversos grupos en individuos antes de la llegada a sus vidas de estas tecnologías.

De todos los contextos situacionales de consumo de Internet y el celular, hemos privilegiado el ámbito doméstico con sus extensiones virtuales. En el enfoque dado a este trabajo el ámbito doméstico y familiar es clave para comprender la apropiación de estas tecnologías.

La bibliografía sobre las diferencias generacionales en los usos y apropiaciones de las TIC ha privilegiado analizar el fenómeno en una perspectiva comparativa pero aislando la experiencia de una generación con  respecto a la otra. Existen estudios que sirven para establecer comparaciones entre lo que unos y otros hacen con la red, o mas bien, entre lo que unos pueden hacer y lo que otros no pueden hacer.

No es la tecnología en sí mismo la que marca los límites y los quiebres entre el mundo de los adultos y de los jóvenes, sino el alcance y el sentido de la experiencia con la tecnología dentro de los confines del universo práctico y simbólico de cada generación.

En ciertas investigaciones sobre Internet y el celular en la vida cotidiana, lo virtual alude a los vínculos que se sostienen en el ciberespacio (on line) y, lo real, lo presencial, a los contactos cara a cara en el espacio físico (off line). Sin embargo, no ignoramos la complejidad teórica y epistemológica que encierra la definición de estos términos. No es objeto de este libro dar cuenta de dicha complejidad en sus diversas vertientes filosófica, antropológica y sociológica, pero no podemos dejar de mencionar que la virtualidad en las relaciones humanas no se inició con Internet, ni tampoco obviar el hecho de que Internet no deja de ser una experiencia real en la medida que esta producida por sujetos reales desde los espacios concretos de su vida cotidiana, y que tiene afectos tangibles en la vida social, política y económica de los individuos y grupos que la utilizan, y también entre aquellos que no tienen acceso.

Pancakes sin harina y sin azúcar !

Últimamente los domingos he estado ensayando recetas para hacer platos delicioso y bajos en calorías y cero carbohidratos !! hoy día de la madre, le prepare a la mí un desayuno espectacular, muy saludable y además rico !! aquí les explico la receta para que preparen unos pancakes libres de azúcar y sin harina.

para hacer 4 pancakes pequeños:

2 claras de huevo

2 cucharadas de avena en hojuelas

medio banano

se licua todo y se pone en el sarten y cuando les salgan huequitos es momento de voltiarlos! pueden acompañarlos con unas fresas puestas en tajaditas en el horno y quedan muy ricos!

Fashion Addicts

Escoger el outfit perfecto para una noche puede destruir un cuarto entero !

Seashell Mirror / Espejo de conchitas de mar

Esta idea esta genial y muy fácil de hacer, cuando vayan a la playa pueden recoger todas las conchitas bonitas y que no estén rotas que vean en la playa y con un buen pegamento que pueden encontrar en cualquier papelería, hacen este espejo muy lindo y natural.

Black leggings, Black leg warmers, and Black shoes

Para esta temporada de invierno que estamos viviendo, esta combinación de medias veladas con medias gruesas y botines es una muy buena opción para mantener una temperatura calientica y verse super chic con un lindo outfit de invierno! las medias las venden en todos los puntos de venta punto blanco y lo mejor es que vienen de varios colores, entonces a combinar y atreverse con esta idea !!

Decoración de Uñas de Cebra y de Fresas

Una de mis mejores amigas realiza estos vídeos tutoriales para la marca Nosotras, aquí les dejo este para que aprendan y disfruten el arte en las uñas !

http://www.youtube.com/watch?v=267x6eNJtrQ

Crossfit

Gracias a la globalización y a la extraordinaria conexión y proximidad que nos genera la tecnología con el resto del mundo, no nos perdemos en Colombia de las últimas tendencias deportivas que se practican fuera de nuestro país.  Me enteré hace unos tres meses del nuevo sistema de acondicionamiento físico que nació en Estados Unidos y que tiene revolucionado el mundo entero, El Crossfit  empecé a practicarlo y les confieso que mi estilo de vida cambió completamente, este nuevo tipo de entrenamiento deportivo militar ha hecho cambios tanto mí  en sistema de alimentación, como en mi cuerpo, mi resistencia física, mi mente y mis emociones.

En este artículo les contare un poco más acerca del mundo y de lo que es practicar Crossfit.

Los ha visto en la ciclo vía cargando sacos de arena? O tal vez en el parque arrastrando con una cuerda una llanta gigante? Son hombres y mujeres que encontraron en el entrenamiento de Crossfit un nuevo deporte con el cual engomarse y un nuevo estilo de vida saludable.

Crossfit empezó como una técnica de fortalecimiento y acondicionamiento físico en Santa Cruz, en el estado de California, Estados Unidos. El responsable es el gimnasta y entrenador físico Greg Glassman, quien en 1977 desarrolló, desde el garaje de su casa, una serie de rutinas y ejercicios funcionales a los cuales llamó Crossfit. Todo esto con el propósito de desarrollar el cuerpo de forma integral y hacer de cualquiera un deportista más completo. El término Crossfit cogió fuerza gracias a los medios que dieron a conocer que Glassman, con su nueva técnica, era ahora el encargado de entrenar al departamento de policía de Santa Cruz, desde entonces, varios departamentos de policía, bomberos y parte del entrenamiento militar se basan en su método.

VENTAJAS DEL CROSSFIT

Este tipo de trabajo consiste en ejercicios que cambian cada día y mejoran 10 aspectos del estado físico de una persona

·         Resistencia cardiovascular

·         Resistencia muscular

·         Flexibilidad

·         Fuerza

·         Potencia

·         Coordinación

·         Velocidad

·         Equilibrio

·         Agilidad

·         Precisión

Pero las ventajas no son sólo esas, en media hora de trabajo funcional, una mujer adulta, sin sobrepeso, podría quemar 300 calorías, contribuyendo de forma contundente a la pérdida de grasa. Además aunque se trabaje el cuerpo completo, cada entrenador puede variar un poco los ejercicios entre hombres y mujeres para tonificar y desarrollar aquellas zonas problemáticas en cada sexo, o según las necesidades de salud de cada uno.

En qué se diferencia Crossfit de los demás programas de entrenamiento

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.

2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.

3) La programación es creativa y constantemente variada.

4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal.

Los grupos de ejercicios se dividen en:

Ejercicios gimnásticos

• Flexiones de brazos • Fondos • Handstand • Muscle-up • Subir la cuerda • Flexiones abdominales • Extensiones lumbares • Saltos • Sentadillas sin peso • Tijeras

Ejercicios de acondicionamiento metabólico

• Correr • Nadar • Bicicleta • Remar • Saltar la cuerda

Ejercicios del levantamiento de peso

• Peso muerto • Sentadillas con peso • Todos los ejercicios de Press • Cargadas • Ejercicios con Balones medicinales • Balanceo con Kettlebell

Crossfit, tras realizar un exhaustivo estudio de los ejercicios del entrenamiento deportivo, ha seleccionado los más eficaces de cada disciplina. No existe ningún programa de entrenamiento, en ningún lugar del mundo, que utilice una mayor diversidad de ejercicios.

A modo de ejemplo, a continuación detallaremos algunos de los ejercicios con su respectivo equipamiento.

BARRA, DISCOS OLÍMPICOS Y MANCUERNAS

Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargadas y sus derivados.

Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares.

ANILLOS, PARALELAS Y BARRAS FIJAS

Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes

REMO, BICILETA, PISTA DE ATLETISMO, PISCINA DE NATACIÓN

Ejercicios para el desarrollo de las tres vías metabólicas: anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica, aeróbica

BALONES MEDICINALES

Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista

KETTLEBELLS

Ejercicios dinámicos y balísticos: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc

CAJONES DE TÉCNICA Y SALTO

Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad

CUERDAS O SOGAS

Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso

y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.

Dream Moods / Recomendado !

Hoy les quiero contar la extraña obsesión que tengo con el mundo de los sueños, explican que cada que dormimos, soñamos, y lo que pasa es que solo en ocasiones logramos recordar. Personalmente todas las mañanas me acuerdo de lo que soñé, simplemente cuando tengo exceso de estrés académico no logro recordar las historias que me cuenta mi subconsciente noche a noche.

Recuerdo todavía las peores pesadillas que tuve hace más de 10 años, como también recuerdo los hermosos sueños en los que he estado acompañada de mi hermano y mis amorosos abuelos maternos. Según lo que he investigado hay dos razones para darle explicación a ciertos sueños, a veces soñamos algo que hemos estado pensando en el día o muy intensamente antes de dormirnos, pero cuando soñamos cosas raras e inusuales muchas veces tienen algún significado especial.

Los invito a ingresar a esta página, la cosa funciona así, primero que todo deben saber inglés, cuando sueñen algo que los inquiete sencillamente en el buscador ingresan una palabra clave, por ejemplo culebras, si soñaron con estos reptiles, inmediatamente la página te revelara que significado tiene soñar con estos animalitos o con lo que ustedes anoten en el buscador.  Es muy fácil, curioso y divertido. 

http://dreammoods.com/

Fa$hion Is Pa$$ion

El nombre de este Blogg no surgió de un momento a otro, es una frase que tengo en mi mente hace aproximadamente 3 años cuando realicé un curso de ilustración que dictan unos muy buenos profes de la Universidad. El ejercicio era crear un logo que nos distinguiera o con el que nos identificáramos. Antes de comenzar la carrera de comunicación empecé a estudiar diseño de modas pues es una pasión que tengo en mí, mágicamente, nadie me la inculcó. Las cosas no se dieron como quería, podría decir que me frustre pero el amor por la moda siguió palpitando hasta el día de hoy, por este motivo el logo que realicé en aquel curso de ilustración decidí tatuármelo en una parte muy intima de mi cuerpo pues como mencioné antes siento que el sentimiento hacia la moda es algo con lo que se nace y de lo que se aprende día a día. La frase que me tatúe es  Fashion Is Passion, así como el nombre de este blogg; que quiere decir La moda es pasión.

Que tal?

Chiste Colombia

Soy estudiante de 7/8 semestre de Comunicación Audiovisual en la Universidad de Medellín, y a diferencia de muchos estudiantes, no me apasiona la realización de cine, no sueño con hacer cine independiente, mi ídolo no es coehlo, no tengo colección de pelis de  woody allen, no me creo hipster, no fumo mientras tomo coca cola, no uso gafas grandes Ray Ban combinadas con tenis converse o botas y menos tengo una camara NIKON mas grande que mi cara. A mi lo que siempre me ha gustado es la televisión, la de aquí pero más la de afuera y por eso semanalmente leo a este gran crítico de televisión nacional llamado Omar Rincón. Aquí les dejo una breve biografía y su último artículo acerca de la nueva prodccuión del canal caracol.

Omar Rincón es ensayista, periodista, profesor universitario, crítico de televisión y autor audiovisual. Investigador y profesor de Comunicación y Periodismo de la Universidad de los Andes. Magíster en Educación (CINDE, Bogotá), Master of Arts (SUNY, Albany, NY) y estudió dirección de cine en la Universidad de Nueva York. Candidato a PhD en Ciencias Humanas y Sociales [Universidad Nacional de Colombia]. Director del Centro de Estudios en Periodismo y de la Maestría en Periodismo de la Universidad de los Andes, analista de medios y cultura El Tiempo y director del Centro de Competencia en Comunicación para América latina de la Fundación Ebert.

El crítico de televisión Ómar Rincón analiza la nueva telenovela La hipocondriaca.

Y llegó una nueva telecomedia. Tiene buena idea, mejor protagonista, historia insufrible, débil realización. La hipocondriaca documenta cómo una excelente actriz de comedia y una buena idea se van al traste por el pobre diseño de situaciones, exageradas actuaciones y mala dirección.La comedia. La hipocondriaca busca burlarse de la neurosis enfermiza de una chica. Ahí hay identificación, en la vida real todos nos reímos de ese personaje que se siente muerto a cada instante.La protagonista. Stephanie Cayo es bella y cómica porque no se sobreactúa, luce natural y la risa aparece.
La fórmula. Caracol cada vez que busca el rating fácil encuentra una comedia (Pedro el escamoso y Muñoz vale por dos). Pero todo mal porque su modelo dramatúrgico es Sábados felices: situaciones, diálogos, actuaciones chiste. Eso es La hipocondriaca.
La historia. La idea oficial es que “La hipocondriaca es una historia para la familia, con sorpresas, confusiones y situaciones divertidas, pues Macarena en medio de su preocupación por su salud, vivirá con un ritmo impresionante y en ese afán experimentará situaciones que pondrán a reír”. ¿Innovador? Nada. ¿Lugar común? Todo. No hay expectativa en la historia.Los actores. Si la bella Cayo actúa en tono normal, los demás habitan la sobreactuación, el exabrupto, la gritería y la burla sin emoción. Fastidian todos, son insoportables.Caracol. La falta de ideas del canal ha llegado a lo obvio: narco buscando rating, ídolo musical buscando identidad, sobreactuaciones como sinónimo de risas, búsqueda de rating por la fórmula del chiste fácil.Recomendaciones. Si le gustan los sobreactuados, este es su relax. Si ama a la mujer bella y tierna, esta es su serie por la señorita Cayo. Si quiere chistes fáciles, esta es su opción. Si quieres ver humor e ironía, esta NO es su posibilidad. Si quiere calidad de ficción y comedia, cambie de canal.Conclusión. La hipocondriaca es una telecomedia nada especial, fácil de ver y con ninguna emoción, chistecolombia sin nada más. Si la ve se relaja, si no la ve no se pierde de nada.

ÓMAR RINCÓNCrítico de televisión