Decoración de Uñas de Cebra y de Fresas

Una de mis mejores amigas realiza estos vídeos tutoriales para la marca Nosotras, aquí les dejo este para que aprendan y disfruten el arte en las uñas !

http://www.youtube.com/watch?v=267x6eNJtrQ

Crossfit

Gracias a la globalización y a la extraordinaria conexión y proximidad que nos genera la tecnología con el resto del mundo, no nos perdemos en Colombia de las últimas tendencias deportivas que se practican fuera de nuestro país.  Me enteré hace unos tres meses del nuevo sistema de acondicionamiento físico que nació en Estados Unidos y que tiene revolucionado el mundo entero, El Crossfit  empecé a practicarlo y les confieso que mi estilo de vida cambió completamente, este nuevo tipo de entrenamiento deportivo militar ha hecho cambios tanto mí  en sistema de alimentación, como en mi cuerpo, mi resistencia física, mi mente y mis emociones.

En este artículo les contare un poco más acerca del mundo y de lo que es practicar Crossfit.

Los ha visto en la ciclo vía cargando sacos de arena? O tal vez en el parque arrastrando con una cuerda una llanta gigante? Son hombres y mujeres que encontraron en el entrenamiento de Crossfit un nuevo deporte con el cual engomarse y un nuevo estilo de vida saludable.

Crossfit empezó como una técnica de fortalecimiento y acondicionamiento físico en Santa Cruz, en el estado de California, Estados Unidos. El responsable es el gimnasta y entrenador físico Greg Glassman, quien en 1977 desarrolló, desde el garaje de su casa, una serie de rutinas y ejercicios funcionales a los cuales llamó Crossfit. Todo esto con el propósito de desarrollar el cuerpo de forma integral y hacer de cualquiera un deportista más completo. El término Crossfit cogió fuerza gracias a los medios que dieron a conocer que Glassman, con su nueva técnica, era ahora el encargado de entrenar al departamento de policía de Santa Cruz, desde entonces, varios departamentos de policía, bomberos y parte del entrenamiento militar se basan en su método.

VENTAJAS DEL CROSSFIT

Este tipo de trabajo consiste en ejercicios que cambian cada día y mejoran 10 aspectos del estado físico de una persona

·         Resistencia cardiovascular

·         Resistencia muscular

·         Flexibilidad

·         Fuerza

·         Potencia

·         Coordinación

·         Velocidad

·         Equilibrio

·         Agilidad

·         Precisión

Pero las ventajas no son sólo esas, en media hora de trabajo funcional, una mujer adulta, sin sobrepeso, podría quemar 300 calorías, contribuyendo de forma contundente a la pérdida de grasa. Además aunque se trabaje el cuerpo completo, cada entrenador puede variar un poco los ejercicios entre hombres y mujeres para tonificar y desarrollar aquellas zonas problemáticas en cada sexo, o según las necesidades de salud de cada uno.

En qué se diferencia Crossfit de los demás programas de entrenamiento

1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.

2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.

3) La programación es creativa y constantemente variada.

4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal.

Los grupos de ejercicios se dividen en:

Ejercicios gimnásticos

• Flexiones de brazos • Fondos • Handstand • Muscle-up • Subir la cuerda • Flexiones abdominales • Extensiones lumbares • Saltos • Sentadillas sin peso • Tijeras

Ejercicios de acondicionamiento metabólico

• Correr • Nadar • Bicicleta • Remar • Saltar la cuerda

Ejercicios del levantamiento de peso

• Peso muerto • Sentadillas con peso • Todos los ejercicios de Press • Cargadas • Ejercicios con Balones medicinales • Balanceo con Kettlebell

Crossfit, tras realizar un exhaustivo estudio de los ejercicios del entrenamiento deportivo, ha seleccionado los más eficaces de cada disciplina. No existe ningún programa de entrenamiento, en ningún lugar del mundo, que utilice una mayor diversidad de ejercicios.

A modo de ejemplo, a continuación detallaremos algunos de los ejercicios con su respectivo equipamiento.

BARRA, DISCOS OLÍMPICOS Y MANCUERNAS

Ejercicios de Halterofilia: envión, arrancadas, cargadas y sus derivados.

Ejercicios de PowerLifting: peso muerto, sentadilla, press de banca y sus auxiliares.

ANILLOS, PARALELAS Y BARRAS FIJAS

Ejercicios de gimnasia: Fondos, Dominadas, Handstand, Muscle-up, Rol o Volteretas y todas sus variantes

REMO, BICILETA, PISTA DE ATLETISMO, PISCINA DE NATACIÓN

Ejercicios para el desarrollo de las tres vías metabólicas: anaeróbica aláctica, anaeróbica láctica, aeróbica

BALONES MEDICINALES

Ejercicios funcionales de lanzamientos y de precisión, que mejoran la potencia y la coordinación del deportista

KETTLEBELLS

Ejercicios dinámicos y balísticos: Balanceos, levantamiento turco, sentadillas, arrancadas, cargadas, empujes, press, etc

CAJONES DE TÉCNICA Y SALTO

Ejercicios pliométricos: saltos hacia arriba del cajón en distintas alturas, saltos en profundidad desde el cajón para aumentar la intensidad

CUERDAS O SOGAS

Cuerdas de escalda para ejercicios de ascenso

y descenso. Cuerdas de saltos para ejercicios dinámicos de salto en todas sus variantes.

Dream Moods / Recomendado !

Hoy les quiero contar la extraña obsesión que tengo con el mundo de los sueños, explican que cada que dormimos, soñamos, y lo que pasa es que solo en ocasiones logramos recordar. Personalmente todas las mañanas me acuerdo de lo que soñé, simplemente cuando tengo exceso de estrés académico no logro recordar las historias que me cuenta mi subconsciente noche a noche.

Recuerdo todavía las peores pesadillas que tuve hace más de 10 años, como también recuerdo los hermosos sueños en los que he estado acompañada de mi hermano y mis amorosos abuelos maternos. Según lo que he investigado hay dos razones para darle explicación a ciertos sueños, a veces soñamos algo que hemos estado pensando en el día o muy intensamente antes de dormirnos, pero cuando soñamos cosas raras e inusuales muchas veces tienen algún significado especial.

Los invito a ingresar a esta página, la cosa funciona así, primero que todo deben saber inglés, cuando sueñen algo que los inquiete sencillamente en el buscador ingresan una palabra clave, por ejemplo culebras, si soñaron con estos reptiles, inmediatamente la página te revelara que significado tiene soñar con estos animalitos o con lo que ustedes anoten en el buscador.  Es muy fácil, curioso y divertido. 

http://dreammoods.com/

Fa$hion Is Pa$$ion

El nombre de este Blogg no surgió de un momento a otro, es una frase que tengo en mi mente hace aproximadamente 3 años cuando realicé un curso de ilustración que dictan unos muy buenos profes de la Universidad. El ejercicio era crear un logo que nos distinguiera o con el que nos identificáramos. Antes de comenzar la carrera de comunicación empecé a estudiar diseño de modas pues es una pasión que tengo en mí, mágicamente, nadie me la inculcó. Las cosas no se dieron como quería, podría decir que me frustre pero el amor por la moda siguió palpitando hasta el día de hoy, por este motivo el logo que realicé en aquel curso de ilustración decidí tatuármelo en una parte muy intima de mi cuerpo pues como mencioné antes siento que el sentimiento hacia la moda es algo con lo que se nace y de lo que se aprende día a día. La frase que me tatúe es  Fashion Is Passion, así como el nombre de este blogg; que quiere decir La moda es pasión.

Que tal?

Chiste Colombia

Soy estudiante de 7/8 semestre de Comunicación Audiovisual en la Universidad de Medellín, y a diferencia de muchos estudiantes, no me apasiona la realización de cine, no sueño con hacer cine independiente, mi ídolo no es coehlo, no tengo colección de pelis de  woody allen, no me creo hipster, no fumo mientras tomo coca cola, no uso gafas grandes Ray Ban combinadas con tenis converse o botas y menos tengo una camara NIKON mas grande que mi cara. A mi lo que siempre me ha gustado es la televisión, la de aquí pero más la de afuera y por eso semanalmente leo a este gran crítico de televisión nacional llamado Omar Rincón. Aquí les dejo una breve biografía y su último artículo acerca de la nueva prodccuión del canal caracol.

Omar Rincón es ensayista, periodista, profesor universitario, crítico de televisión y autor audiovisual. Investigador y profesor de Comunicación y Periodismo de la Universidad de los Andes. Magíster en Educación (CINDE, Bogotá), Master of Arts (SUNY, Albany, NY) y estudió dirección de cine en la Universidad de Nueva York. Candidato a PhD en Ciencias Humanas y Sociales [Universidad Nacional de Colombia]. Director del Centro de Estudios en Periodismo y de la Maestría en Periodismo de la Universidad de los Andes, analista de medios y cultura El Tiempo y director del Centro de Competencia en Comunicación para América latina de la Fundación Ebert.

El crítico de televisión Ómar Rincón analiza la nueva telenovela La hipocondriaca.

Y llegó una nueva telecomedia. Tiene buena idea, mejor protagonista, historia insufrible, débil realización. La hipocondriaca documenta cómo una excelente actriz de comedia y una buena idea se van al traste por el pobre diseño de situaciones, exageradas actuaciones y mala dirección.La comedia. La hipocondriaca busca burlarse de la neurosis enfermiza de una chica. Ahí hay identificación, en la vida real todos nos reímos de ese personaje que se siente muerto a cada instante.La protagonista. Stephanie Cayo es bella y cómica porque no se sobreactúa, luce natural y la risa aparece.
La fórmula. Caracol cada vez que busca el rating fácil encuentra una comedia (Pedro el escamoso y Muñoz vale por dos). Pero todo mal porque su modelo dramatúrgico es Sábados felices: situaciones, diálogos, actuaciones chiste. Eso es La hipocondriaca.
La historia. La idea oficial es que “La hipocondriaca es una historia para la familia, con sorpresas, confusiones y situaciones divertidas, pues Macarena en medio de su preocupación por su salud, vivirá con un ritmo impresionante y en ese afán experimentará situaciones que pondrán a reír”. ¿Innovador? Nada. ¿Lugar común? Todo. No hay expectativa en la historia.Los actores. Si la bella Cayo actúa en tono normal, los demás habitan la sobreactuación, el exabrupto, la gritería y la burla sin emoción. Fastidian todos, son insoportables.Caracol. La falta de ideas del canal ha llegado a lo obvio: narco buscando rating, ídolo musical buscando identidad, sobreactuaciones como sinónimo de risas, búsqueda de rating por la fórmula del chiste fácil.Recomendaciones. Si le gustan los sobreactuados, este es su relax. Si ama a la mujer bella y tierna, esta es su serie por la señorita Cayo. Si quiere chistes fáciles, esta es su opción. Si quieres ver humor e ironía, esta NO es su posibilidad. Si quiere calidad de ficción y comedia, cambie de canal.Conclusión. La hipocondriaca es una telecomedia nada especial, fácil de ver y con ninguna emoción, chistecolombia sin nada más. Si la ve se relaja, si no la ve no se pierde de nada.

ÓMAR RINCÓNCrítico de televisión

Ibiza Global Radio

En esta entrada quiero compartirles una página genial de música electrónica. Les cuento que yo era de las personas que decía que no comprendía esta música y que me parecía un ritmo repetitivo e incomprensible. Gracias a un grupo de amigos de la universidad comencé a apreciar este género y más que apreciarlo a bailarlo, sentirlo y disfrutarlo muchísimo. He aprendido un poco acerca de sus sub géneros, pero aún no soy experta, ni tampoco es mi interés en el momento. He disfrutado de diferentes fiestas que se han realizado en la ciudad, y aunque suene un poco raro, para mí, esta música es buenísima para estudiar, bueno aclaro, para realizar labores prácticas como dibujar, hacer maquetas, bocetos, diseños e inspirarme con esta clase de tareas artísticas. Les recomiendo la página y que entren a la parte de OPEN RADIO PLAYER donde podrán escuchar esta música en vivo.

http://www.ibizaglobalradio.com/